Hatha yoga.
Hatha yoga is een van de oudste en meest beoefende yogastijlen ter wereld. Het combineert lichamelijke houdingen, bewuste ademhaling en ontspanning tot één geheel — rustgevend en tegelijkertijd krachtig.
De betekenis.
Het woord Hatha komt uit het Sanskrit en bestaat uit twee delen: Ha (zon) en Tha (maan). De zon staat voor energie, warmte en activiteit. De maan voor rust, koelte en reflectie.
Hatha yoga brengt deze twee krachten in balans. Door bewust te bewegen én te ontspannen, vind je evenwicht — in je lichaam én in je hoofd. Dat is precies wat de lessen bij Ravennah bieden.
Ha
Zon
Energie · Warmte · Activiteit
Tha
Maan
Rust · Koelte · Reflectie
Wat gebeurt er in een les?
Elke les is anders, maar heeft altijd een herkenbare opbouw. Je hoeft niets te weten of kunnen — gewoon komen is genoeg.
- 1
Landen
De les begint rustig. Je arriveert op je mat, sluit je ogen en richt je aandacht naar binnen. Even loslaten wat er buiten was.
- 2
Warming-up
Zachte bewegingen om je lichaam wakker te maken. Gewrichten losdraaien, de wervelkolom mobiliseren, de adem verdiepen.
- 3
Asana's
We doorlopen een reeks yogahoudingen die kracht, flexibiliteit en balans combineren. Elke houding wordt rustig opgebouwd en gehouden.
- 4
Ontspanning
De les sluit af met een diepe ontspanning — savasana. Lichaam en geest integreren alles wat er is gedaan.
Hatha vs. andere stijlen.
Er zijn tientallen yogastijlen. Hatha is de meest toegankelijke — rustig genoeg om te leren, uitdagend genoeg om te groeien.
Hatha yoga
Bij Ravennah- Rustig tempo
- Houdingen worden gehouden
- Focus op adem en bewustzijn
- Ideaal voor beginners
- Toegankelijk voor iedereen
Vinyasa yoga
- Dynamisch en vloeiend
- Houdingen stromen samen
- Hogere intensiteit
- Meer conditie vereist
- Cardio-element aanwezig
Yin yoga
- Zeer langzaam tempo
- Houdingen 3–5 minuten
- Diep in bindweefsel
- Passief en meditatief
- Minder actieve spieren
Perfect voor beginners.
Je hoeft nooit eerder yoga te hebben gedaan. Hatha yoga is bij uitstek geschikt als eerste kennismaking — het tempo is rustig genoeg om te leren en te begrijpen wat je doet.
In de kleine groepen bij Ravennah is er altijd ruimte voor vragen en persoonlijke aanpassingen. Niemand verwacht dat je meteen de houding perfect uitvoert. Elke poging is goed.
Wat neem je mee?
- →Comfortabele sportkleding
- →Een flesje water
- →Open houding — dat is alles
Probeer het zelf.
De enige manier om echt te weten of hatha yoga iets voor jou is, is door het te ervaren. Plan een les, rol je mat uit en ontdek wat het met je doet.